DAGENS ENERGILYFT

Hur små förändringar kan ge din arbetsdag en boost

  För mer energi, för bättre fokus, för mer harmoni

Jag har nyligen givit ut ut min guide: Dagens Energilyft. I detta blogginlägg ska jag berätta lite mer om den digitala guiden och om bakgrunden till att jag författade guiden.

Under en lång tid i mitt liv drygt 15 år har en hjärtefråga varit hur vi skapar ett gott välmående, en resa som jag gjort och fortsätter utforska och utvecklas inom. För det finns alltid mer att utvecklas inom. Min egen resa inom området personlig utveckling, hälsa och ett gott välbefinnande började mer medvetet när mitt liv tidigare förändrades och jag insåg något viktigt: Den enda som verkligen kan förändra mitt liv är jag själv. Då började jag inkännande och medvetet ta nya steg framåt. En betydelsefull del blev att utforska hur jag kan skapa ett liv med ett gott välbefinnande.

Jag har insett att välmående och verklig förändring inte skapas genom att bara prata om det. Det behöver kontinuerligt levas, praktiseras och förkroppsligas varje dag för att bli en naturlig och äkta del av oss själva. För mig handlar det även om att först ta ett medvetet beslut om förändring och sedan bygga på bra vanor med små steg i taget och på så sätt ge vanorna en god möjlighet att etableras. Detta är en process och något som sker över tid och småningom kan också goda resultat uppnås. Det handlar inte alltid om det stora utan även om små förebyggande och medvetna justeringar.

Jag är inte perfekt. Vissa dagar fungerar det mesta, andra dagar snurrar tankarna fort och energin kan emellanåt upplevas lägre och i stunden kan mina tankar bidra till att jag inte lyssnar på mina signaler. Men jag kallar mig alltid tillbaka eftersom jag av erfarenhet vet att det är viktigt att hålla det jag lovat mig själv och för att det finns ett syfte med det – min egen hälsa och välmående.

Därför är det också betydelsefullt att uttala varför man etablerar en ny vana – det önskade läget. Det hjälper en att hålla riktningen.

Små medvetna handlingar – som att stanna upp regelbundet, känna efter hur jag har det, ta ett djupt andetag eller göra någon liten justering – har blivit en del av mig. De har förkroppsligats, vilket innebär att det inte bara är tankar eller idéer utan något jag lever och känner med kroppen varje dag. Det gör mig så gott. Medvetenhet är en betydelsefull nyckel och att verka förebyggande innan en eventuell dipp kommer, som kan komma mitt på dagen. Känner du igen dig i det?

Några andra betydelsefulla nycklar som följt mig genom livet och som är viktigt är kraften i positiva tankar, ett mindfult leverne, kontakten med mig själv – det inre lyssnandet som att exempelvis uppmärksamma mina tankar, känslor och behov samt mental träning. Det finns inslag av sådana tips och övningar i guiden.

Fokus i denna guide är som sagt på arbetsdagen eftersom många av oss tillbringar en stor del av sin tid på arbetet. Vi presterar och gör ett gott arbete och samtidigt är det viktigt att vi tar hand om oss själva. Det gagnar både oss själva och förmågan att utföra ett gott arbete.

Samtidigt kan tidsaspekten styra. Ibland kanske vi känner att vi inte hinner eller glömmer bort oss själva och vad vi behöver. Vi bara kör på. Känner du igen dig i det?

Därför är tipsen och övningarna i guiden anpassade till korta stunder, vissa av tipsen är knappt märkbara eftersom det handlar mycket om den egna medvetenheten exempelvis bara något så enkelt som att stanna upp ibland och uppmärksamma hur du andas. Små förändringar spelar roll eftersom det kan vara lättare att komma igång då och med tiden kan de skapa positiva effekter för både energi, fokus och välmående.

Guiden är således gjord för att vara enkel att använda – med energilyft du lätt kan göra mitt i jobbet eller i vardagen, för mer energi, bättre fokus och mer harmoni.  Det handlar inte alltid om hur mycket du gör, utan om hur du gör det – steg för steg, med medvetenhet, kontinuitet och på ett sätt som känns rätt för dig.

Mycket i guiden kan du anpassa utifrån att din arbetsplats exempelvis också kan vara vara i hemmet. Tipsen i guiden är inspirerade av sådant som ofta fungerar. Här finns exempelvis lite tips för andning, tanke, kropp, mindfulla övningar, stärkande meningar att säga till dig själv, tacksamhetsövningar, tips för att forma arbetshörnan till en energivande plats och reflektionsfrågor. Tipsen och övningarna är utformade för att direkt kunna användas, bara att gå in i upplevelsen och känna efter. I guiden är det med andra ord fokus enbart på tips och övningar, konkret och enkelt – bara att välja och utföra något som känns bra för dig i stunden. 

Två inklippta inslag från guiden

Guiden innehåller:

• Förord.
• Konkreta tips och övningar för morgonen, förmiddagsboost, lunchnjutning, eftermiddagsboost och kvällsstunden.  De är utformade för att inte ta mycket av din tid. Tipsen och övningarna kan du utföra i vilken ordning som du själv önskar. Det är enbart för strukturen som jag gjort en indelning av tipsen som exempelvis förmiddagsboost eller eftermiddagsboost.
• Inspiration för att göra arbetshörnan energiingivande.
• Stärkande meningar att läsa och tacksamhetsövningar.
• Reflektioner.
• Slutord.
• Guiden har sammanlagt 16 sidor med text och bilder.
• Guiden kan användas både i dator och i mobilen.

Hur en god arbetsdag utformas kan också påverkas av hur morgonen upplevs och av kvällen innan och därför finns lite grann om det också med.  Varför har jag exempelvis lagt in lite energilyft på morgonen innan jobbet?

Morgonen är viktig. För mig sätter en bra morgon tonen för dagen och i möjligaste mån har jag förberett det praktiska kvällen innan för att kunna starta morgonen på ett behagligt sätt. När jag vaknat gör jag några behagliga stretchövningar och låter kroppen vakna mjukt. Efteråt ligger jag kvar en kort stund och föreställer mig, visualiserar hur jag vill känna mig under dagen exempelvis lugn och att jag är närvarande i samtal. På kvällen avslutar jag ofta med att skriva ner saker jag är tacksam för. Det följer med mig in i sömnen. Fler exempel finns i guiden,

Vad får du med i guiden?

• 16 sidor sammanlagt med text och bilder.
• Konkreta och enkla energihöjande övningar och tips samlade på ett ställe.
• Energilyft som är lätta att komma igång med och omsätta.

Den här guiden passar dig som:

• Vill känna mer medvetenhet och energi under arbetsdagen.
• Vill få enkla tips för att steg för steg kunna boosta din arbetsdag.
• Vill ha små energilyft lättillgängliga som är enkla att använda i vardagen.
• På ett enkelt sätt vill komma i gång med nya vanor.
• Önskar konkreta tips inom olika områden för att boosta energi och arbetsglädje.

Min intention med guiden är att inspirera och för att på ett enkelt sätt komma igång med enkla och goda vanor. Det finns så klart mycket mer inom området och du har säkert dina egna energilyft som du utför. Till dig som köper guiden, ta med dig och använd det som känns bra och låt det få växa i din takt.

Känner du att guiden talar till dig finns den i min webbshop. Guiden finns i digital version och laddas ner i samband med köpet.

Guiden kommer också finnas i fysisk version och då i paket om minst 25 stycken exemplar. För större fysiska beställningar erbjuder jag mängdrabatt. Möjligtvis kan det bli att jag senare börjar sälja den fysiska guiden i enskilda exemplar. Det är inte bestämt ännu. 

Du är välkommen att kontakta mig för mer mer information. 

Överst uppe på sidan finns länken direkt till mina kontaktuppgifter om du har frågor.

Här nedan kan du klicka på länken så kommer du direkt till guiden i webbshopen.

I min webbshop kan du läsa mer om guiden

Med önskan om allt gott till dig.

Eva-Maria Riddar